Comment nous évaluons les marques et produits
Medical News Today ne vous présente que des marques et produits que nous approuvons.
Notre équipe recherche et évalue minutieusement les recommandations que nous faisons sur notre site. Pour établir que les fabricants de produits ont abordé les normes de sécurité et d’efficacité, nous :
- Évaluons les ingrédients et la composition: Ont-ils le potentiel de causer du tort ?
- Vérifions toutes les allégations sur la santé: Sont-elles conformes aux données scientifiques actuelles ?
- Évaluons la marque : Fonctionne-t-elle avec intégrité et suit-elle les meilleures pratiques de l’industrie ?
Nous faisons des recherches pour que vous puissiez trouver des produits fiables pour votre santé et bien-être.
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Les frais de thérapie peuvent être élevés, et tous les régimes d’assurance maladie ne couvrent pas ces services. Cependant, il existe des options de thérapie en ligne gratuites ou à faible coût à considérer.
Partager sur PinterestJoos Mind/Getty Images
La thérapie en ligne est un type de service de télésanté qui se concentre sur la santé mentale.
Cet article explique comment trouver un thérapeute en ligne gratuitement. Il décrit également certaines ressources alternatives pouvant fournir un soutien en santé mentale en ligne gratuit ou à faible coût.
Liens rapides
- Pour une crise de santé mentale et une aide immédiate : Hotlines de prévention du suicide et des crises
- Pour accéder à une aide psychologique via un employeur : Lieux de travail
- Pour obtenir de l’aide à l’école : Collèges et universités
- Pour des thérapies par la parole via des organisations à but non lucratif : Organisations de santé mentale
- Pour une aide et des conseils locaux : Départements de santé des États
- Pour partager avec des pairs : Groupes de soutien
- Pour partager des informations : Forums en ligne
- Pour outiller une personne avec des connaissances et des outils : Cours, webinaires et ateliers
- Pour un soutien en déplacement : Applications mobiles
Qu’est-ce que la thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne est une thérapie par la parole ou un accompagnement psychologique qu’une personne suit à distance. Elle offre une alternative à la thérapie en personne et peut être plus adaptée pour certaines personnes. Les gens peuvent ne pas se sentir suffisamment bien pour quitter leur domicile, avoir des emplois du temps chargés ou se sentir plus en sécurité en parlant à quelqu’un en ligne.
La recherche suggère que la thérapie en ligne peut être tout aussi efficace que les séances en personne.
La thérapie en ligne est-elle efficace ?
Une recherche de 2020 suggère que l’augmentation de la santé mentale à distance en raison de la pandémie de COVID-19 devrait être une caractéristique permanente et plus largement disponible.
Une revue de 2017 suggère que la santé mentale à distance est :
- efficace dans le traitement des maladies mentales
- adaptable
- comparable aux services en personne
- peu coûteuse
Un essai randomisé de petite taille de 2014 indique également que le traitement en ligne de la dépression est tout aussi utile que la thérapie en personne. Les résultats suggèrent que ce traitement peut entraîner une réduction à plus long terme des symptômes 3 mois après la fin du traitement par rapport à la thérapie en personne.
La thérapie comportementale cognitive en ligne (TCC) peut également être efficace dans le traitement des troubles de l’anxiété. Une méta-analyse de 2018 soutient l’utilisation de la TCC en ligne pour l’anxiété et les troubles dépressifs.
Comment avons-nous choisi
Nous avons exploré toutes les options pour trouver une thérapie en ligne gratuite. Nous avons tenté de couvrir toutes les possibilités pour que les personnes de tous horizons puissent accéder à ce service.
Toutes les organisations mentionnées ont été évaluées par Medical News Today.
De plus, nous avons fourni un lien vers des groupes de soutien recommandés par Mental Health America ci-dessous. Nous avons également fourni un lien pour accéder aux applications mobiles recommandées par l’Anxiety and Depression Association of America.
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Que rechercher chez un fournisseur de thérapie en ligne
Une personne devrait rechercher les points suivants lors du choix d’un fournisseur de thérapie en ligne :
- Différents types de communication : Les services de thérapie en ligne doivent offrir à une personne un choix de communication, tel que le chat vidéo, l’appel téléphonique ou le chat en direct.
- Thérapeutes agréés : Une personne doit s’assurer que l’entreprise emploie des thérapeutes agréés avec les qualifications appropriées. Ils doivent également être licenciés dans l’État où la personne réside actuellement.
- Sécurité : Une personne doit s’assurer que le fournisseur en ligne protège les informations personnelles. La politique de confidentialité d’une entreprise doit être facilement accessible sur son site Web.
- Temps requis : Le temps nécessaire pour qu’une entreprise associe une personne à un thérapeute ne doit pas être trop long. Les gens doivent également pouvoir changer facilement de thérapeute à tout moment s’ils le souhaitent.
- Plans tarifaires : Divers plans tarifaires doivent être disponibles. Ceux-ci devraient être faciles à annuler à tout moment si une personne ne souhaite pas poursuivre son abonnement.
Trouver une thérapie en ligne gratuite
Certaines organisations et thérapeutes offrent un nombre défini de séances de thérapie en ligne gratuites aux personnes souffrant d’anxiété, de dépression et d’autres conditions de santé mentale.
Ces quelques séances peuvent fournir à une personne suffisamment de perspicacité pour l’aider à déterminer ses prochaines étapes. Mais pour d’autres, des soins et un soutien supplémentaires sont nécessaires. Assister à des séances gratuites peut aider quelqu’un à décider si la thérapie est le bon choix pour lui.
Ci-dessous se trouvent quelques options de thérapie gratuites ou à faible coût qu’un individu peut envisager.
Lieux de travail
De nombreux employeurs offrent l’accès à des conseils et à des thérapies par la parole. Les entreprises incluent souvent ces services dans les programmes d’assistance ux employés (PAE), généralement disponibles en contactant un département des ressources humaines (RH).
Si une personne a une assurance médicale par le biais de son propre employeur ou celui d’un membre de la famille, elle peut également avoir un avantage supplémentaire pour les services de santé mentale et de bien-être.
Les individus peuvent parler à leur représentant des RH ou au centre des avantages pour discuter de la couverture.
Le type de thérapie disponible varie entre les lieux de travail, mais peut inclure une série de séances individuelles. Cela serait généralement gratuit car l’employeur paierait. Cependant, les compagnies d’assurance peuvent couvrir les coûts lorsque les employeurs ne paient pas les frais.
Collèges et universités
De nombreux centres de santé de collèges et universités offrent des services de conseil gratuits ou à faible coût aux étudiants. Ils peuvent également proposer des ateliers de gestion du stress et d’autres ressources en santé mentale.
Les individus peuvent souvent trouver différentes formes de soutien en santé mentale sur le campus, avec beaucoup d’informations fournies par les services aux étudiants.
De plus, de nombreux établissements d’enseignement ont leurs propres régimes de santé dans lesquels les étudiants peuvent s’inscrire. Cependant, certains régimes ont des règles spécifiques et peuvent exiger qu’une personne assiste à des cours pendant des périodes définies avant d’être éligible à la couverture.
D’autres options sont disponibles, telles que l’exploration de plans étudiants privés ou le fait de rester ou d’être ajouté à un plan d’un membre de la famille.
Les types de thérapie peuvent inclure un nombre défini de séances de conseil individuelles et une thérapie de groupe. Les coûts seraient généralement couverts par le collège ou l’université ou par un assureur santé.
Organisations de santé mentale
De nombreuses associations caritatives et organisations de santé mentale offrent des services de conseil gratuits, et elles ont tendance à avoir des domaines d’intérêt spécifiques. Certaines d’entre elles comprennent :
Le type de thérapie offerte varie entre les organisations. Par exemple, CIMHS propose une thérapie basée sur la TCC en ligne que la personne effectue à son propre rythme. 7 Cups offre des services de chat gratuits disponibles 24/7 ou une thérapie individuelle pour 150 $ par mois. Moodgym propose une formation interactive à la TCC pour 27 $ pour un accès annuel.
Cependant, beaucoup de ces organisations de santé mentale n’acceptent pas l’assurance. Il y a beaucoup d’organisations de santé mentale qui offrent des services gratuits.
Départements de santé des États
Les sites Web des départements de santé mentale des États peuvent répertorier les services de santé mentale locaux, et certains d’entre eux peuvent offrir une thérapie en ligne gratuite.
Cette thérapie en ligne peut être un service individuel, de groupe ou d’auto-assistance. L’assurance peut couvrir les coûts encourus.
Autres options
Il existe plusieurs alternatives à la thérapie en ligne gratuite pour les personnes qui ne peuvent y accéder ou qui préfèrent d’autres approches. Certaines autres options incluent les suivantes.
Groupes de soutien
Il peut être utile pour les personnes de participer à un groupe de soutien spécifique à un problème, comme un groupe pour les personnes souffrant d’anxiété, d’addiction ou de dépression post-partum. Les groupes de soutien permettent aux gens de se connecter à d’autres vivant des expériences similaires.
Les réunions de groupe de soutien ont généralement lieu en personne, mais certaines sont disponibles en ligne. Mental Health America fournit une liste de groupes de soutien.
Certains groupes de soutien sont gratuits. Cependant, tout groupe facturant serait généralement moins cher que le conseil individuel. Les groupes de soutien seraient généralement couverts par l’assurance.
Forums en ligne
Certaines personnes préfèrent utiliser des forums en ligne pour se connecter avec d’autres qui sont ou ont vécu des situations similaires. À travers ces forums, une personne peut trouver du soutien, des conseils et des encouragements de pairs.
Cependant, il est toujours important d’être prudent lorsqu’on rejoint des forums en ligne, car il peut ne pas y avoir de thérapeutes formés pour les modérer.
Ces forums en ligne seraient généralement gratuits. Ce n’est pas un type de thérapie, mais une personne peut recevoir des techniques et des conseils de personnes dans des situations similaires.
Cours, webinaires et ateliers
De nombreux professionnels de la santé mentale et organisations proposent des cours en ligne, des webinaires et des ateliers sur des sujets spécifiques, tels que la gestion du stress, l’anxiété et la dépression.
Ceux-ci peuvent être gratuits pour rejoindre, et ils fournissent des informations sur les solutions et les mécanismes d’adaptation pour aider les personnes souffrant de conditions de santé mentale spécifiques.
Ces cours et webinaires ne seraient généralement pas couverts par l’assurance.
Applications mobiles
De nombreuses applications mobiles sont disponibles pour soutenir les personnes souffrant de troubles de la santé mentale. Certaines offrent des informations et des conseils, tandis que d’autres fournissent des outils pour le bien-être mental, tels que la méditation guidée.
De plus, certaines applications permettent aux gens de se connecter à des thérapeutes formés ou à des pairs qui rencontrent des problèmes similaires.
De nombreuses applications sont disponibles dans les boutiques Apple et Google Play. Les plans d’assurance peuvent couvrir les versions payantes de ces applications. L’Anxiety and Depression Association of America fournit une liste d’applications de santé mentale.
Hotlines de prévention des crises et du suicide
Toute personne vivant une crise, éventuellement impliquant des pensées suicidaires, peut contacter une hotline pour un soutien émotionnel. La National Suicide Prevention Lifeline est disponible 24/7 au 800-273-8255. Ces hotlines sont gratuites.
Prévention du suicide
Si vous connaissez quelqu’un qui risque de s’automutiler, de se suicider ou de blesser une autre personne :
- Posez la question : « Envisagez-vous le suicide ? »
- Écoutez la personne sans jugement.
- Appelez le 911 ou le numéro d’urgence local
- Restez avec la personne jusqu’à l’arrivée de
Foire Aux Questions
Q: Existe-t-il des services de thérapie en ligne entièrement gratuits ?
R: Oui, il existe divers programmes et initiatives qui offrent des services de thérapie en ligne gratuits. Ces services peuvent être offerts par des organisations à but non lucratif, des établissements d’enseignement ou des projets de santé publique.
Q: Comment puis-je trouver une thérapie en ligne gratuite qui soit fiable ?
R: Recherchez des services fournis par des institutions reconnues comme des universités, des centres de santé communautaires ou des plates-formes qui collaborent avec des professionnels certifiés. Assurez-vous de vérifier les avis et les qualifications des thérapeutes impliqués.
Q: Les thérapeutes proposant des services gratuits sont-ils des professionnels qualifiés ?
R: Beaucoup de services gratuits sont assurés par des thérapeutes en formation ou des bénévoles formés. Cependant, certains programmes offrent l’accès à des thérapeutes certifiés et expérimentés sans frais pour le patient.
Q: Quels types de thérapie puis-je attendre des services gratuits ?
R: Les thérapies en ligne gratuites peuvent inclure des séances individuelles, de la thérapie de groupe, des séances d’information ou de soutien, et parfois des outils de thérapie cognitive-comportementale (TCC) en ligne.
Q: Y a-t-il des restrictions sur qui peut accéder à la thérapie gratuite en ligne ?
R: Certains services peuvent avoir des restrictions basées sur la localisation, l’âge, ou le type de problèmes de santé mentale qu’ils sont équipés pour traiter. Il est important de lire les critères d’éligibilité de chaque service.
Q: Les sessions de thérapie en ligne gratuites offrent-elles le même niveau de confidentialité que les services payants ?
R: La confidentialité est une composante critique de toute thérapie, et la plupart des services gratuits s’efforcent d’assurer l’anonymat et la protection des données personnelles, en respectant souvent les mêmes normes que les services payants.
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