« `html
Pour: 1 personne
Temps de préparation: 20 mins
* 2-3 (100g) émincés de poulet
* * huile en spray, pour graisser
* * 2 petits oignons, finement hachés
* * ⅓ tasse de couscous
* * 2 cuillères à café de sucre brun clair
* * 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin
* * 8 tomates cerises
* * 1 tasse de roquette
## Instructions
1. Coupez le poulet en petits morceaux. Vaporisez légèrement une poêle avec de l’huile et chauffez. Quand c’est chaud, ajoutez le poulet et les oignons. Cuisinez environ 5 minutes jusqu’à ce que le poulet soit juste doré.
2. Pendant ce temps, placez le couscous dans un bol et versez de l’eau bouillante dessus. Couvrez et laissez reposer pendant 5 minutes.
3. Ajoutez le sucre et le vinaigre au poulet avec un peu plus de spray d’huile si nécessaire. Cuisinez pendant 4-5 minutes de plus jusqu’à ce que le poulet soit tendre.
4. Incorporez les tomates. Cuisinez pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’elles soient juste ramollies.
5. Incorporez la roquette et le couscous puis servez.
## Info Nutrition (par portion)
* Calories 488cal
* Kilojoules 2040kJ
* Protéines 32g
* Matières grasses totales 14g
* – Matières grasses saturées 2g
* Glucides 60g
* – Sucres 22g
* Fibres alimentaires 9g
* Sodium 100mg
* Calcium 110mg
* Fer 3mg
Note: Cette analyse nutritionnelle est un guide seulement. La composition nutritionnelle variera en fonction des ingrédients exacts utilisés.
« `
Découvrez la saveur exquise de notre recette de « Poulet glacé au couscous », un plat alliant simplicité, goût et respect des directives diététiques islamiques. Sa préparation rapide en fait le choix parfait pour un repas délicieux et nutritif en toute occasion. Préparez, goûtez et partagez votre expérience et vos opinions sur cette recette. Votre avis nous intéresse!