Le rhume est une infection virale des voies respiratoires supérieures qui se manifeste par un écoulement nasal, des éternuements, une toux, un mal de gorge et parfois de la fièvre. Il est très fréquent en hiver et peut durer de quelques jours à deux semaines. Pour soulager les symptômes du rhume et favoriser la guérison, il existe des remèdes naturels à base d’huiles essentielles. Ces extraits végétaux concentrés possèdent des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires, expectorantes et décongestionnantes qui peuvent aider à combattre le virus et à dégager les voies respiratoires. Dans cet article, nous allons vous présenter les différentes huiles essentielles recommandées pour soulager le rhume, ainsi que les modes d’utilisation les plus efficaces.
Quelles sont les huiles essentielles contre le rhume ?
Il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent être utilisées pour soigner un rhume, mais nous allons nous concentrer sur les trois plus efficaces : l’eucalyptus radié, le ravintsara et la menthe poivrée.
L’eucalyptus radié
L’huile essentielle d’eucalyptus radié est l’une des plus utilisées en cas de rhume. Elle est extraite des feuilles d’un arbre originaire d’Australie qui appartient à la même famille que l’eucalyptus globulus, mais qui a une odeur plus douce et plus agréable. L’huile essentielle d’eucalyptus radié possède des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires et expectorantes. Elle aide à lutter contre l’infection, à réduire l’inflammation des muqueuses nasales et à fluidifier et expulser le mucus. Elle a également un effet rafraîchissant et stimulant qui soulage la fatigue liée au rhume.
Le ravintsara
L’huile essentielle de ravintsara est extraite des feuilles d’un arbre originaire de Madagascar qui appartient à la même famille que le camphrier. Son nom signifie “feuille bonne à tout” en malgache, ce qui témoigne de ses multiples vertus. L’huile essentielle de ravintsara est considérée comme une antivirale exceptionnelle. Elle renforce le système immunitaire et aide à combattre les virus responsables du rhume. Elle possède également des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires, expectorantes et décongestionnantes. Elle aide à dégager les voies respiratoires en cas de nez bouché ou de toux grasse.
La menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée est extraite des feuilles d’une plante herbacée originaire d’Europe qui appartient à la même famille que la menthe verte ou la menthe pouliot. Son odeur est fraîche et pénétrante. L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires et analgésiques. Elle aide à lutter contre l’infection, à réduire l’inflammation des muqueuses nasales et à soulager le mal de tête ou le mal de gorge associés au rhume. Elle a également un effet tonifiant et rafraîchissant qui stimule le corps et l’esprit.
Comment utiliser les huiles essentielles pour le rhume ?
Il existe plusieurs modes d’utilisation des huiles essentielles pour le rhume, tels que l’inhalation, la diffusion, la voie cutanée ou la voie orale. Voici comment les utiliser selon les huiles essentielles choisies.
L’inhalation
L’inhalation consiste à respirer la vapeur d’eau chaude dans laquelle on a ajouté quelques gouttes d’huiles essentielles. C’est un mode d’utilisation très efficace pour dégager les voies respiratoires et soulager le nez bouché ou qui coule. L’inhalation permet également de profiter des propriétés antivirales et antibactériennes des huiles essentielles qui agissent directement sur les muqueuses nasales et sur le système immunitaire.
Pour faire une inhalation, il vous faut un bol d’eau bouillante, une serviette et des huiles essentielles adaptées au rhume. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus radié, de ravintsara ou de menthe poivrée, seules ou en mélange. Versez 4 à 6 gouttes d’huile essentielle dans le bol d’eau bouillante, puis penchez-vous au-dessus du bol en recouvrant votre tête avec la serviette. Respirez profondément pendant 10 minutes en fermant les yeux. Répétez l’opération deux à trois fois par jour jusqu’à amélioration des symptômes.
La diffusion
La diffusion consiste à répandre dans l’air ambiant les molécules aromatiques des huiles essentielles grâce à un appareil appelé diffuseur. C’est un mode d’utilisation qui permet de purifier l’air, de prévenir la propagation du virus et de créer une atmosphère agréable et relaxante. La diffusion permet également de bénéficier des propriétés antivirales, antibactériennes et stimulantes des huiles essentielles qui renforcent le système immunitaire et aident à combattre le rhume.
Pour faire une diffusion, il vous faut un diffuseur électrique ou à ultrasons adapté aux huiles essentielles et des huiles essentielles adaptées au rhume. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle d’eucalyptus radié, de ravintsara ou de menthe poivrée, seules ou en mélange. Versez quelques gouttes d’huile essentielle dans le réservoir du diffuseur, puis branchez-le et laissez-le fonctionner pendant 15 à 30 minutes par heure dans la pièce où vous vous trouvez. Répétez l’opération plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration des symptômes.
La voie cutanée
La voie cutanée consiste à appliquer les huiles essentielles sur la peau après les avoir diluées dans une huile végétale ou un gel neutre. C’est un mode d’utilisation qui permet de profiter des propriétés anti-inflammatoires, expectorantes et analgésiques des huiles essentielles qui aident à soulager l’inflammation, la toux, le mal de tête ou le mal de gorge liés au rhume. La voie cutanée permet également aux molécules aromatiques de pénétrer dans le sang et d’agir sur tout l’organisme.
Pour faire une application cutanée, il vous faut une huile végétale ou un gel neutre et des huiles essentielles adaptées au rhume. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de tea tree, de thym à linalol ou de niaouli, seules ou en mélange. Diluez 10 à 20 gouttes d’huile essentielle dans 30 ml d’huile végétale ou de gel neutre, puis appliquez quelques gouttes du mélange sur le thorax, le haut du dos, la gorge ou les sinus. Massez légèrement pour faire pénétrer le produit. Répétez l’opération deux à trois fois par jour jusqu’à amélioration des symptômes.
La voie orale
La voie orale consiste à avaler les huiles essentielles après les avoir diluées dans un support alimentaire comme du miel, du sucre ou de l’huile végétale. C’est un mode d’utilisation qui permet de profiter des propriétés antivirales, antibactériennes et immunostimulantes des huiles essentielles qui agissent sur tout l’organisme et aident à combattre le rhume. La voie orale est réservée aux adultes et aux enfants de plus de 6 ans, sous avis médical.
Pour faire une prise orale, il vous faut un support alimentaire et des huiles essentielles adaptées au rhume. Vous pouvez utiliser l’huile essentielle de tea tree, de ravintsara ou de thym à linalol, seules ou en mélange. Déposez 1 à 2 gouttes d’huile essentielle sur un comprimé neutre, un sucre, une cuillère de miel ou d’huile végétale, puis avalez le support avec un verre d’eau. Répétez l’opération deux à trois fois par jour pendant 5 jours maximum.
Les précautions d’utilisation
Les huiles essentielles sont des substances puissantes qui doivent être utilisées avec précaution et respecter certaines règles :
- Vérifiez que vous n’êtes pas allergique aux huiles essentielles que vous souhaitez utiliser.
- Respectez les doses et les durées d’utilisation recommandées.
- N’utilisez pas les huiles essentielles pures sur la peau ou les muqueuses.
- N’utilisez pas les huiles essentielles chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les personnes épileptiques ou asthmatiques sans avis médical.
- Demandez conseil à votre médecin si vous avez une maladie chronique ou si vous prenez un traitement médicamenteux.
- En cas d’ingestion accidentelle d’une grande quantité d’huile essentielle, contactez immédiatement le centre antipoison le plus proche.
Conclusion
Les huiles essentielles sont des remèdes naturels efficaces pour prévenir et soigner le rhume. Elles ont des propriétés antivirales, antibactériennes, anti-inflammatoires, expectorantes et immunostimulantes qui aident à lutter contre l’infection, à dégager les voies respiratoires et à soulager les symptômes. Elles peuvent être utilisées par différentes voies selon vos besoins et vos préférences : inhalation, diffusion, voie cutanée ou voie orale. Toutefois, elles doivent être employées avec prudence et respecter certaines précautions d’utilisation pour éviter tout risque d’allergie, d’irritation ou d’intoxication. En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
Source:
- 10 Best Essential Oils for the Flu Season – And How to Use Them1 : Ce site vous présente 10 huiles essentielles efficaces pour la saison du rhume et de la grippe, comme la lavande, l’origan ou le citron, et vous explique comment les utiliser en diffusion, en inhalation ou en massage.
- 7 Essential Oils for Flu & Colds: Cough, Sinus Infection & Congestion2 : Ce site vous propose 7 huiles essentielles pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe, comme la toux, l’infection des sinus ou la congestion. Il vous donne également des recettes à base d’huiles essentielles comme le mélange des voleurs, le baume du tigre ou le spray nasal.
- How to Use Essential Oils for Colds – Healthline3 : Ce site vous explique comment utiliser les huiles essentielles pour les rhumes en fonction de vos besoins et de vos préférences. Il vous indique aussi quels sont les risques et les précautions à prendre avec les huiles essentielles, et quels sont les autres traitements possibles pour le rhume.
- 20 Of The Best Essential Oils For Cold and Flu Relief4 : Ce site vous présente 20 huiles essentielles pour prévenir et soigner le rhume et la grippe. Il vous détaille les propriétés et les bienfaits de chaque huile essentielle, et vous suggère des façons de les utiliser en diffusion, en inhalation, en gargarisme ou en bain.
- 12 essential oils for a cough: How to use for coughs and colds5 : Ce site vous propose 12 huiles essentielles pour calmer la toux liée au rhume ou à d’autres causes. Il vous explique comment ces huiles essentielles agissent sur la toux, et comment les utiliser en diffusion, en inhalation ou en application cutanée.
Foire Aux Questions
Q: Quelles sont les huiles essentielles recommandées pour soulager le rhume ?
R: Les huiles essentielles recommandées pour soulager le rhume sont l’eucalyptus, le thym, la menthe poivrée, le ravintsara et le tea tree.
Q: Comment utiliser les huiles essentielles pour le rhume ?
R: Les huiles essentielles pour le rhume peuvent être utilisées en inhalation, diffusion, application cutanée ou prise orale.
Q: Quels sont les modes d’utilisation des huiles essentielles pour le rhume ?
R: Les modes d’utilisation des huiles essentielles pour le rhume sont l’inhalation, la diffusion, l’application cutanée et la prise orale.
Q: Comment faire une inhalation pour le rhume ?
R: Pour faire une inhalation pour le rhume, ajoutez 3-6 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude, placez votre tête au-dessus du bol et inhalez la vapeur pendant 5-10 minutes.
Q: Comment faire une diffusion pour le rhume ?
R: Pour faire une diffusion pour le rhume, ajoutez 3-6 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur d’huiles essentielles et diffusez dans une pièce pendant 30-60 minutes.
Q: Comment faire une application cutanée pour le rhume ?
R: Pour faire une application cutanée pour le rhume, ajoutez 3-6 gouttes d’huile essentielle à 1 cuillère à soupe d’huile de support, comme l’huile d’amande douce, et massez doucement sur la poitrine et le dos.
Q: Comment faire une prise orale pour le rhume ?
R: Les huiles essentielles ne doivent pas être prises par voie orale sans l’avis d’un professionnel de la santé.
Q: Quelles sont les précautions d’utilisation des huiles essentielles ?
R: Les précautions d’utilisation des huiles essentielles incluent la dilution appropriée avant l’utilisation, l’utilisation avec prudence chez les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de problèmes de santé, et l’éviter le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Q: Quelle est la différence entre le rhume et la grippe ?
R: Le rhume et la grippe sont tous deux des infections virales respiratoires, mais la grippe est souvent plus grave et peut causer des complications plus importantes. Les symptômes de la grippe sont souvent plus sévères que ceux du rhume, avec une fièvre élevée, des courbatures et des douleurs articulaires. Les complications de la grippe peuvent également inclure une pneumonie, une infection des sinus ou une infection de l’oreille. En revanche, le rhume est généralement une infection bénigne qui ne nécessite pas de traitement particulier.
Q: Quelles sont les huiles essentielles à éviter en cas de rhume ?
R: Certaines huiles essentielles sont déconseillées en cas de rhume car elles peuvent aggraver les symptômes ou interagir avec d’autres traitements. Il s’agit notamment des huiles essentielles riches en phénols comme l’origan, le thym à thymol ou la sarriette, qui sont irritantes pour la peau et les muqueuses, des huiles essentielles riches en cétones comme la menthe pouliot, la sauge sclarée ou le romarin à camphre, qui sont neurotoxiques et abortives, et des huiles essentielles contenant du 1,8-cinéole comme l’eucalyptus globulus ou le romarin à cinéole, qui peuvent provoquer des spasmes bronchiques chez les personnes asthmatiques.
Q: Comment renforcer son système immunitaire pour prévenir le rhume ?
R: Pour renforcer son système immunitaire et prévenir le rhume, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie qui comprend : une alimentation équilibrée et variée riche en fruits et légumes frais, une hydratation suffisante (au moins 1,5 litre d’eau par jour), un sommeil réparateur (au moins 7 heures par nuit), une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour), une gestion du stress (par exemple par la relaxation ou la méditation), et une limitation de l’exposition aux agents infectieux (par exemple en se lavant les mains régulièrement ou en évitant le contact avec les personnes malades).