L’abus d’alcool se produit lorsqu’une personne consomme des quantités excessives de boissons alcoolisées, ce qui peut être nuisible ou conduire à une dépendance à l’alcool. Pour limiter les risques pour la santé liés à l’alcool, il est conseillé aux hommes comme aux femmes de ne pas consommer régulièrement plus de 14 unités d’alcool par semaine.
Une unité d’alcool correspond à 8g ou 10ml d’alcool pur, ce qui équivaut à :
- environ une demi-pinte de bière, de lager ou de cidre de force normale à faible (ABV 3,6%)
- une petite dose (25ml) de spiritueux (25ml, ABV 40%)
- Un petit verre de vin (125ml, ABV 12%) contient environ 1,5 unités d’alcool.
Conseils pour une consommation d’alcool à faible risque
Pour maintenir votre risque de dommages liés à l’alcool à un niveau bas :
- Il est conseillé aux hommes comme aux femmes de ne pas consommer régulièrement plus de 14 unités d’alcool par semaine.
- Si vous consommez jusqu’à 14 unités par semaine, il est préférable de répartir cette quantité sur 3 jours ou plus.
- Si vous essayez de réduire votre consommation d’alcool, il est judicieux d’avoir plusieurs jours par semaine sans alcool.
- Si vous êtes enceinte ou cherchez à le devenir, l’approche la plus sûre est de ne pas consommer d’alcool du tout afin de minimiser les risques pour votre bébé.
Boire régulièrement ou fréquemment signifie consommer de l’alcool la plupart des jours et des semaines. Consommer n’importe quelle quantité d’alcool de manière régulière augmente le risque pour votre santé.
Risques de l’abus d’alcool
À court terme
Les risques à court terme de l’abus d’alcool incluent :
- accidents et blessures nécessitant un traitement hospitalier, comme un traumatisme crânien
- comportement violent et être victime de violence
- rapports sexuels non protégés pouvant potentiellement conduire à une grossesse non désirée ou à des infections sexuellement transmissibles (IST)
- perte de possessions personnelles, telles que portefeuilles, clés ou téléphones portables
- intoxication alcoolique – cela peut entraîner des vomissements, des convulsions (crises) et une perte de conscience
Les personnes qui consomment de grandes quantités d’alcool sur une courte période (binge drinking) sont plus susceptibles d’adopter des comportements imprudents et ont un risque accru d’accident.
À long terme
L’abus persistant d’alcool augmente votre risque de développer des conditions de santé graves, incluant :
- maladie cardiovasculaire
- attaque cérébrale
- maladie du foie
- cancer du foie
- cancer de l’intestin
- cancer de la bouche
- cancer du sein
- pancréatite
- dommages au cerveau, pouvant conduire à des problèmes de réflexion et de mémoire
En plus de causer de graves problèmes de santé, l’abus d’alcool à long terme peut entraîner des problèmes sociaux pour certaines personnes, tels que le chômage, le divorce, la violence domestique et le sans-abrisme.
Si une personne perd le contrôle de sa consommation d’alcool et a un désir excessif de boire, on parle de consommation d’alcool dépendante (alcoolisme). La consommation d’alcool dépendante affecte généralement la qualité de vie et les relations d’une personne, mais il n’est pas toujours facile pour elle de le voir ou de l’accepter.
Les buveurs fortement dépendants sont souvent capables de tolérer des niveaux d’alcool très élevés, des quantités qui pourraient affecter dangereusement ou même tuer certaines personnes. Un buveur dépendant éprouve généralement des symptômes de sevrage physiques et psychologiques s’il réduit soudainement ou arrête de boire, y compris :
- tremblements des mains – « les tremblements »
- transpiration
- hallucinations visuelles
- dépression
- anxiété
- difficulté à dormir (insomnie)
Cela conduit souvent à un « drinking relief » pour éviter les symptômes de sevrage.
Suis-je en train de boire trop d’alcool ?
Vous pourriez abuser de l’alcool si :
- vous pensez devoir réduire votre consommation
- d’autres personnes ont critiqué votre consommation
- vous vous sentez coupable ou mal à propos de votre consommation
- vous avez besoin d’un verre le matin pour vous calmer ou vous débarrasser d’une gueule de bois
Quelqu’un que vous connaissez pourrait abuser de l’alcool si :
- il boit régulièrement plus de 14 unités d’alcool par semaine
- il est parfois incapable de se souvenir de ce qui s’est passé la nuit précédente en raison de sa consommation
- il ne parvient pas à remplir ses obligations à cause de sa consommation (par exemple, manquer un rendez-vous ou du travail parce qu’il est ivre ou a la gueule de bois)
Obtenir de l’aide Addictions à l’alcool : à qui s’adresser ?
Les addictions à l’alcool représentent un défi majeur de santé publique, touchant individus et familles à travers le monde. Heureusement, il existe une multitude de ressources et de professionnels prêts à offrir leur aide et leur soutien à ceux qui en ont besoin. Cet article vise à orienter les personnes aux prises avec des problèmes liés à l’alcool vers les bons interlocuteurs et les bonnes structures de prise en charge.
Premiers Points de Contact
En première ligne, les amis et la famille jouent un rôle crucial dans le soutien des personnes confrontées à des addictions. Cependant, l’aide professionnelle reste essentielle. Les infirmières et infirmiers des établissements scolaires, universitaires ou professionnels, ainsi que les médecins traitants, les médecins du travail et les pharmaciens, sont souvent les premiers professionnels de santé vers lesquels se tourner. Ils peuvent évaluer la situation, fournir des conseils initiaux et, si nécessaire, orienter vers des spécialistes.
Spécialistes en Santé Mentale
Les psychiatres et psychologues, disponibles en cabinet privé ou au sein de structures telles que les Centres médico-psychologique (CMP) ou les Centres médico-psycho-pédagogiques (CMPP), sont des ressources précieuses. Ces professionnels sont équipés pour intervenir dans le repérage, l’évaluation et le traitement des troubles liés à l’usage de substances psychoactives ou aux conduites addictives. Ils peuvent également proposer un accompagnement adapté à la famille du patient, si nécessaire.
Structures de Soutien pour les Jeunes
Pour les jeunes, des lieux d’accueil et d’écoute spécifiques existent. Les Espaces Santé Jeunes (ESJ) et les Maisons des Adolescents (MDA) offrent un cadre rassurant pour aborder les problématiques liées à l’addiction, en toute confidentialité. Les Missions Locales, bien que plus axées sur l’insertion professionnelle, proposent également un soutien dans ce domaine.
Aide Téléphonique et en Ligne
Pour ceux qui préfèrent un premier contact anonyme, des services d’écoute téléphonique et des plateformes en ligne sont disponibles. Des services comme Alcool Info Service, Drogues Info Service, et Tabac Info Service fournissent une écoute, des conseils, et peuvent orienter vers des ressources appropriées.
Aide à Distance
- Alcool Info Service : 0 980 980 930, accessible tous les jours de 8h à 2h. Ce service offre une écoute, des informations et des conseils de manière anonyme et gratuite.
- Drogues Info Service : 0 800 23 13 13, disponible tous les jours de 8h à 2h pour une aide anonyme et gratuite. Il est également possible de contacter le service via le 01 70 23 13 13 depuis un portable.
- Écoute Cannabis : 0 980 980 940, pour une écoute spécialisée sur le cannabis, disponible tous les jours de 8h à 2h.
- Tabac Info Service : 39 89, pour une aide spécifique au sevrage tabagique.
Centres de Soins Spécialisés
Les Centres de soins, d’accompagnement et de prévention en addictologie (CSAPA) et les Consultations Jeunes Consommateurs (CJC) sont dédiés à la prise en charge des addictions. Ils offrent un cadre pluridisciplinaire pour un accompagnement médical, psychologique, social et éducatif. Ces centres accueillent les individus et leurs proches, en proposant des interventions adaptées à chaque situation.
Soutien Social et par les Associations
Le soutien social et l’implication des associations de patients sont souvent nécessaires pour un rétablissement efficace. Ces structures peuvent offrir une aide complémentaire précieuse, allant du soutien émotionnel à l’accompagnement dans les démarches administratives et de soins.
Site Web:
- Consultez la carte qui recense les lieux d’accueil, d’écoute et de consultations pour les jeunes.
- Consultez le site maisons des adolescents.
- Consultez le site des missions locales.
- Consultez les points accueil-écoute jeunes sur le site anpaej.fr.
Foire Aux Questions
Q: Quels sont les signes avant-coureurs de l’abus d’alcool ?
R: Les signes d’abus d’alcool comprennent une consommation excessive régulière, négliger les responsabilités, des problèmes juridiques liés à l’alcool, des difficultés relationnelles dues à la consommation, et consommer de l’alcool dans des situations dangereuses, entre autres comportements à risque.
Q: Comment l’abus d’alcool affecte-t-il la santé ?
R: L’abus d’alcool peut conduire à des maladies hépatiques, des troubles cardiovasculaires, un risque accru de certains cancers, des problèmes neurologiques, des désordres psychiatriques comme la dépression ou l’anxiété, et des dommages au système digestif.
Q: Quand devrais-je chercher de l’aide si je soupçonne un abus d’alcool ?
R: Il est conseillé de chercher de l’aide dès que vous reconnaissez un problème de consommation. Plus tôt vous obtenez de l’aide, plus il est facile de réduire les dommages à long terme sur votre santé et votre vie.
Q: Quelles options de traitement existent pour l’abus d’alcool ?
R: Les options de traitement incluent la thérapie comportementale, les programmes de sevrage ambulatoires ou résidentiels, les groupes de soutien comme les Alcooliques Anonymes, et parfois des médicaments pour gérer les symptômes de sevrage ou maintenir la sobriété.
Q: Comment aider un proche qui abuse de l’alcool ?
R: Approchez votre proche avec compassion et sans jugement. Encouragez-le à parler de ses combats et exprimez votre soutien. Offrez de l’aider à trouver des ressources professionnelles et accompagnez-le, si possible, à ses rendez-vous.
Q: Est-ce que l’abstinence complète est nécessaire pour traiter l’abus d’alcool ?
R: Bien que l’abstinence complète soit souvent considérée comme l’objectif dans le traitement de l’abus d’alcool, certains programmes peuvent adopter des approches de réduction des risques. Cependant, l’approche dépend de la situation individuelle et des recommandations des professionnels de santé.