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Aubergines épicées au curry : un délice carné à découvrir

par Sara
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Aubergines épicées au curry : un délice carné à découvrir

Découvrez ce plat savoureux d’aubergines épicées au curry, une véritable invitation à voyager à travers les saveurs. Cette recette allie la douceur de l’aubergine à la richesse des lentilles et du viande assaisonnée, pour un repas à la fois réconfortant et plein de caractère. À vos fourneaux !

Informations

Pour: 4 personnes

Temps de préparation: 1 heure

Temps actif: 30 minutes

Ingrédients

  • 2 aubergines moyennes (500g chacune)
  • ½ tasse de lentilles rouges
  • 250g de viande hachée de mouton
  • 1 petit oignon, finement haché
  • 2 gousses d’ail, finement hachées
  • 1 boîte de 400g de tomates concassées
  • 2 cuillères à soupe de pâte de curry
  • 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
  • 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée, plus un supplément pour la garniture
  • 4 cuillères à soupe de raisins secs dorés

Instructions

  1. Coupez chaque aubergine en deux dans le sens de la longueur et évidez la chair, en laissant une coquille d’environ 5 mm d’épaisseur. Coupez une petite tranche à la base de chaque moitié pour qu’elle puisse se tenir dans le plat. Hachez finement la chair.
  2. Préchauffez le four à 180°C. Faites cuire les lentilles dans de l’eau bouillante pendant 10 à 12 minutes. Égouttez et réservez.
  3. Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez la viande hachée et faites-la cuire jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Égouttez l’excès de graisse. Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites cuire pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez les tomates, la pâte, les lentilles et la chair d’aubergine hachée. Réchauffez pendant 3 à 4 minutes. Incorporez la coriandre et les raisins secs.
  4. Placez les coquilles d’aubergine dans un plat allant au four. Remplissez généreusement les coquilles avec le mélange de viande. Ajoutez un peu d’eau chaude autour des aubergines. Faites cuire au four pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce que le tout soit bien cuit et que les coquilles soient tendres. Servez garni de coriandre fraîche.

Informations Nutritionnelles (par portion)

  • Calories: 313 kcal
  • Kilojoules: 1310 kJ
  • Protéines: 25 g
  • Graisses totales: 10 g
  • –Graisses saturées: 3 g
  • Glucides: 30 g
  • –Sucres: 18 g
  • Fibre alimentaire: 9 g
  • Fibres: 280 mg
  • Calcium: 110 mg
  • Fer: 5,5 mg

N’hésitez pas à essayer cette recette, à la goûter et à partager vos retours avec nous. Bon appétit !

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