34
Sommaire
Découvrez une délicieuse recette de poulet qui marie le goût savoureux du pesto de tomates et d’olives. Ce plat conviendra parfaitement à vos repas en famille ou entre amis. Facile à préparer et pleine de saveurs, cette recette vous séduira à coup sûr !
Informations
- Pour: 4 personnes
- Temps de préparation: 30 minutes
- Temps de cuisson: 10 minutes
Ingrédients
- 4 poitrines de poulet maigres de 125g
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 petit oignon, finement haché
- 2 gousses d’ail, finement hachées
- 1 cuillère à soupe de pesto de tomates séchées
- 1 petit poivron rouge, en dés
- 1 conserve de 400g de tomates cerises
- 1 cuillère à café de sucre
- ¼ tasse d’olives, tranchées
- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique
- 1 ½ tasse d’épinards frais
- 50g de pignons de pin, grillés
- 3 cuillères à soupe de basilic frais
Instructions
- Ouvrez chaque poitrine de poulet en papillon. Préchauffez le four à 190°C. Pour préparer la sauce tomate, faites chauffer une poêle avec l’huile. Faites cuire l’oignon jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ajoutez l’ail, le pesto et le poivron. Faites cuire encore quelques minutes.
- Incorporez les tomates, le sucre, les olives et le vinaigre balsamique, puis laissez mijoter pendant quelques minutes. Disposez le poulet sur une plaque de cuisson. Ajoutez les épinards et recouvrez de sauce tomate. Parsemez de pignons de pin et faites cuire pendant 20-25 minutes.
- Garnissez le poulet avec du basilic frais.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories : 327 cal
- Kilojoules : 1370 kJ
- Protéines : 34 g
- Matières grasses totales : 16 g
- – Matières grasses saturées : 3 g
- Glucides : 10 g
- – Sucres : 10 g
- Fibres alimentaires : 3 g
- Sodium : 320 mg
- Calcium : 80 mg
- Fer : 3 mg
Nous vous invitons à essayer cette recette savoureuse, à la déguster et à partager vos impressions !