Fréquence des selles : Un nombre optimal pour la santé
La fréquence des selles joue un rôle crucial dans le maintien d’une bonne santé, suggère une étude récente. La question se pose alors : existe-t-il un nombre idéal de passages aux toilettes par jour ? Une nouvelle recherche publiée le 16 juillet révèle que faire ses besoins une ou deux fois par jour serait optimal pour une santé durable.
Les conséquences de la fréquence des selles
Des études antérieures ont établi un lien entre la constipation et des infections, ainsi qu’entre les diarrhées et certaines maladies neurodégénératives. Cependant, ces observations provenaient souvent de patients déjà malades, rendant difficile l’identification des causes et des conséquences liées à la fréquence des selles.
Une étude révélatrice
Sean Gibbons, auteur principal de l’étude parue dans la revue Cell Reports Medicine, espère que ce travail _« ouvrira l’esprit des professionnels de santé sur les risques potentiels d’une mauvaise gestion de la fréquence des selles »_. Il souligne le fait que les médecins considèrent souvent les selles irrégulières comme une simple _« nuisance »_.
L’étude a analysé des données cliniques et des informations sur le mode de vie de 1 400 adultes en bonne santé. Les participants ont renseigné leur fréquence moyenne de selles et ont été classés en quatre groupes : constipation (une à deux fois par semaine), normale faible (trois à six fois par semaine), normale haute (une à trois fois par jour) et diarrhée. Il a été observé que lorsque les selles restent trop longtemps dans l’intestin, les bactéries épuisent les fibres et fermentent les protéines, générant ainsi des toxines.
Résultats et implications pour la santé
Gibbons a constaté que même parmi les individus en bonne santé souffrant de constipation, il y a une augmentation des toxines dans la circulation sanguine. En ce qui concerne les diarrhées, les chercheurs ont enregistré des marqueurs chimiques d’inflammation et de dommages au foie, en raison d’un excès d’acide biliaire sécrété par l’organisme.
Rôle des aliments dans la fréquence des selles
Les participants qui avaient une fréquence de selles d’une à deux fois par jour présentaient une plus grande diversité de bactéries intestinales bénéfiques. Ces bactéries, connues sous le nom de bactéries anaérobies strictes, jouent un rôle clé dans la fermentation des fibres. Démographiquement, les jeunes, les femmes et les personnes avec un indice de masse corporelle plus faible sont en général moins fréquents dans leurs visites aux toilettes.
Les différences hormonales et neurologiques entre les sexes, ainsi que des habitudes alimentaires, pourraient expliquer ces variations, selon les chercheurs. En associant les données biologiques et celles du mode de vie, les scientifiques ont tenté de déterminer les habitudes des participants les plus en santé.
Gibbons a noté que _« le fait de manger plus de fruits et de légumes est le signal le plus important que nous avons constaté »_. D’autres facteurs comme une bonne hydratation et l’exercice physique régulier sont également essentiels pour favoriser une fréquence saine des selles.
Avenir des recherches sur la santé intestinale
Pour Sean Gibbons, la prochaine étape consistera à concevoir un essai clinique qui observera la fréquence des selles d’un grand nombre de participants sur une longue période, afin de mieux comprendre le lien avec le développement de maladies.