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Poulet citron miel et riz parfumé à la citronnelle

par Sara
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Poulet citron miel et riz parfumé à la citronnelle

Informations

Pour: 4 personnes

Temps de préparation: 20 minutes

Ingrédients

  • 2 tiges de citronnelle
  • 1 ½ tasse de riz à grains longs
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • Le zeste et le jus d’un citron
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’arachide
  • 4 cuisses de poulet, désossées, sans peau et grossièrement hachées
  • 1 tasse de bouillon de poulet réduit en sel
  • 1 cuillère à café de fécule de maïs
  • 4 oignons verts, hachés
  • 2 petites têtes de bok choy, grossièrement hachées

Instructions

  1. Coupez 1 tige de citronnelle en deux dans le sens de la longueur et écrasez-la avec le dos d’un couteau. Placez-la dans une casserole avec le riz et 3 tasses d’eau froide. Couvrez, portez à ébullition puis laissez mijoter doucement pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que le riz soit juste cuit et que l’eau ait été absorbée.
  2. Entre-temps, hachez finement la citronnelle restante et mettez-la dans un grand plat peu profond avec le miel, le zeste et le jus de citron et l’huile. Ajoutez le poulet et mélangez pour enrober. Faites chauffer un wok ou une grande poêle antiadhésive à feu vif. Ajoutez la moitié du poulet et faites-le frire pendant 2-3 minutes, jusqu’à ce qu’il soit doré. Retirez du feu et mettez de côté. Répétez l’opération avec le reste du poulet. Ajoutez les oignons verts, mélangez pour les enrober de jus, puis ajoutez le bouillon de poulet et portez à ébullition.
  3. Entre-temps, mettez la fécule de maïs dans une tasse et mélangez avec 1 cuillère à soupe d’eau froide pour faire une pâte. Ajoutez à la poêle et mélangez avec les jus jusqu’à ce que le liquide ait légèrement épaissi et que le poulet soit bien cuit. Incorporez le bok choy, puis répartissez dans quatre bols et servez avec le riz à la citronnelle.

Infos Nutritionelles (par portion)

  • Calories: 472 kcal
  • Kilojoules: 1975 kJ
  • Protéines: 26.2 g
  • Graisses totales: 8.7 g
  • – Graisses saturées: 2.2 g
  • Glucides: 72.9 g
  • – Sucres: 11.1 g
  • Fibres alimentaires: 2.8 g
  • Sodium: 295 mg
  • Calcium: 60 mg
  • Fer: 2.3 mg

Note: Cette analyse nutritionnelle est indicative. La composition nutritionnelle peut varier en fonction des ingrédients exacts utilisés. Consultez nos guides sur votre apport nutritionnel optimal quotidien.

Essayez cette délicieuse recette de poulet au citron et au miel avec du riz à la citronnelle et partagez vos expériences et avis avec nous. Bon appétit !

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