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Sommaire
Découvrez une délicieuse manière de savourer des fruits de mer avec ces paniers de fruits de mer en pâte filo. Cette recette allie croustillant et saveurs maritimes, parfaite pour un repas qui impressionnera vos invités ou pour un dîner convivial en famille.
Informations
Pour: 4 personnes
Temps de préparation: 1h10
Temps de cuisine: 30 min
Ingrédients
- 8 feuilles de pâte filo
- spray d’huile
- Farce
- 250g de mélange de fruits de mer (section poisson surgelé du supermarché ou chez le poissonnier)
- 250g de poisson blanc, coupé en petits morceaux
- 100ml de jus de raisin blanc
- 100ml d’eau
- 1 cuillère à café de bouillon de poulet en poudre réduit en sel
- 1 carotte moyenne, finement hachée
- 1 poivron vert, en dés
- 1 oignon, finement haché
- 4 cuillères à soupe de fécule de maïs
- 200ml de lait écrémé
- 1 cuillère à café de moutarde, comme la moutarde anglaise forte
- ¼ tasse de fromage parmesan râpé
- poivre noir fraîchement moulu
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
Instructions
- Préchauffez le four à 180ºC. Pour préparer la farce, placez le mélange de fruits de mer, le poisson, le jus de raisin, l’eau, la poudre de bouillon, la carotte, le poivron et l’oignon dans un plat allant au four. Couvrez avec un couvercle ou du papier aluminium et faites cuire pendant 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce que le poisson et les légumes soient cuits. Égouttez et réservez le liquide pour préparer la sauce.
- Dans un bol, fouettez la fécule de maïs, le lait et la moutarde ensemble. Incorporez ce mélange au bouillon de poisson réservé et faites chauffer dans une petite casserole ou au micro-ondes jusqu’à ce que la préparation épaississe. Ajoutez le fromage et assaisonnez avec du poivre selon votre goût. Incorporez ensuite le mélange de fruits de mer et mélangez. Laissez refroidir avant utilisation.
- Pour préparer la pâte, prenez une feuille de pâte filo, vaporisez légèrement d’huile, puis ajoutez une deuxième couche. Vaporisez légèrement cette couche, puis pliez les 2 feuilles en deux (d’un bord à l’autre). Déposez un quart de la préparation sur le tiers inférieur de la pâte filo. Repliez les côtés et le bas puis enroulez pour former un paquet. Placez sur une plaque de cuisson légèrement huilée, vaporisez l’extérieur du paquet avec de l’huile et parsemez de quelques graines de sésame. Faites cuire pendant 15 à 20 minutes jusqu’à ce que la pâte filo soit croustillante et dorée.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories 296cal
- Kilojoules 1240kJ
- Protéines 25g
- Graisses totales 7g
- – Graisses saturées 2g
- Glucides 30g
- – Sucres 8g
- Fibres alimentaires 3g
- Sodium 600mg
- Calcium 240mg
- Fer 4mg
Nous vous invitons à essayer cette recette savoureuse, à la goûter et à partager vos impressions avec nous. Bon appétit !