Pour: 4 personnes
Temps de préparation: 15 minutes
* * 1 tasse de haricots verts hachés
* * 2 tasses de pois surgelés
* * 400g de tomates concassées au basilic
* * ¼ tasse de concentré de tomate
* * 2 tasses de poulet cuit sans peau, émincé
* * ½ tasse de basilic frais, haché
* * ¼ tasse de parmesan frais râpé
## Instructions
1 Placez les pâtes dans un bol allant au micro-ondes et couvrez d’eau bouillante. Couvrez avec un couvercle et faites cuire à pleine puissance pendant 3-5 minutes jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égouttez et mettez de côté.
2 Dans un grand bol allant au micro-ondes, combinez les haricots, les pois, les tomates et le concentré de tomate. Mélangez bien. Chauffez à pleine puissance pendant 3-4 minutes jusqu’à ce que ce soit cuit. Ajoutez le poulet et chauffez de nouveau pendant 1-2 minutes.
3 Combinez les pâtes et le poulet et mélangez bien. Répartissez entre 4 assiettes et servez garni de basilic et de parmesan.
## Informations Nutritionnelles (par portion)
* Calories 439cal
* Kilojoules 1840kJ
* Protéines 34g
* Lipides totaux 11g
* – Graisses saturées 4g
* Glucides 50g
* – Sucres 6g
* Fibres alimentaires 9g
* Sodium 300mg
* Calcium 160mg
* Fer 4.5mg
Note: Cette analyse nutritionnelle est fournie à titre indicatif. La composition nutritionnelle peut varier en fonction des ingrédients exacts utilisés.