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Perdre 72 kilos en deux ans en toute santé : le parcours inspirant de Maria Kirkeland
Maria Kirkeland, une Norvégienne de 37 ans, a réussi l’incroyable défi de perdre 72 kilos en seulement deux ans. Son parcours, bien plus qu’une simple quête de silhouette, est rempli d’apprentissages sur la nutrition, l’exercice et, surtout, sur la confiance en soi. Longtemps en proie à des conflits alimentaires, elle a finalement trouvé des méthodes durables, enrichissantes et saines pour gérer son poids.
Les débuts d’un combat : une relation tumultueuse avec la nourriture
Maria n’a pas toujours eu une vision saine de son rapport à la nourriture. Elle a commencé à essayer de contrôler son poids dès l’âge de 12 ans, influencée par le harcèlement lié à ses rondeurs. Ce harcèlement ne s’est pas seulement limité à des moqueries ; il a déclenché chez elle une lutte intérieure, la poussant à restreindre son alimentation de manière drastique.
_« Je ne savais pas comment gérer les émotions que j’éprouvais en lien avec le harcèlement et les pensées négatives »,_ confie-t-elle. La nourriture est devenue son refuge, un moyen de faire face à ses angoisses. Cette dépendance à la nourriture s’est intensifiée pendant la pandémie de Covid-19, une période durant laquelle l’isolement et la dépression ont exacerbé son rapport déjà chaotique à l’alimentation.
Un tournant décisif : reconnaître l’importance des calories et des protéines
Maria a finalement décidé qu’il était temps de changer son approche. La prise de conscience de l’importance des calories, des protéines, et de l’exercice physique a constitué un véritable tournant dans sa démarche. Elle a délaissé les régimes restrictifs qui lui avaient causé tant de souffrances.
En juillet 2022, elle télécharge TikTok et commence à suivre des experts en perte de poids. En phase avec ses nouvelles aspirations, elle adopte la méthode du déficit calorique, qui consiste à brûler plus de calories que celles consommées. Ce changement a été libérateur.
Prendre le plaisir de manger autrement
Au début, Maria n’a pas modifié radicalement ce qu’elle mangeait. Elle a toutefois commencé à surveiller ses portions et à comprendre la valeur nutritionnelle des aliments. Compter les calories lui a permis de se sentir rassasiée sans avoir l’impression de se priver, un aspect crucial dans sa démarche de perte de poids. _« Je n’avais jamais vraiment faim, ce qui était agréable, et j’ai quand même perdu du poids »,_ explique-t-elle.
Petit à petit, elle a intégré des aliments plus sains dans son alimentation, privilégiant les légumes, les poissons et les viandes maigres. L’hydratation est également devenue une priorité, ainsi que la cuisine maison, réduisant ainsi sa consommation d’aliments transformés. Maria a su faire un équilibre sans supprimer d’aliments de son quotidien. Elle a compris qu’il est possible de manger de tout, tout en faisant des choix éclairés.
Retour au mouvement : découvrir le plaisir de s’entraîner
Pour agrémenter son nouveau mode de vie, Maria a commencé à se concentrer sur l’exercice physique. Au début de son parcours, elle faisait principalement des exercices cardio, puis s’est ensuite tournée vers la musculation. Cette dernière est devenue un élément clé de son programme minceur.
_« Je me suis sentie plus à l’aise dans la salle de sport et j’ai ajouté des poids »,_ dit-elle. L’effet bénéfique de l’exercice s’est étendu au-delà de la simple perte de poids. En ajoutant des poids et en se fixant des défis, elle a gagné en force physique, mais aussi en mental. _« Comme j’ai pu voir que j’étais capable de me dépasser, j’ai pu faire des choses que je pensais difficiles auparavant, cela m’a procuré une telle joie et un tel sentiment d’accomplissement »,_ témoigne-t-elle.
La musculation : plus qu’un simple exercice, un état d’esprit
Pour Maria, la musculation n’est pas seulement un moyen d’améliorer sa silhouette ; c’est aussi une métaphore de sa force intérieure. En se concentrant sur des mouvements comme le soulevé de terre, elle a développé une confiance en elle qui s’est répercutée dans tous les aspects de sa vie.
La discipline qu’elle a acquise grâce à l’exercice physique lui a permis de réaliser qu’elle peut surmonter d’autres défis. _« Je me sens plus libre. Et je n’ai pas si peur d’essayer de nouvelles choses »,_ partage-t-elle avec enthousiasme. Cette nouvelle mentalité lui a non seulement donné un nouveau corps, mais aussi un nouvel esprit, rempli d’une énergie positive et d’une confiance renouvelée.
Un droit de regard sur sa santé : l’apprentissage des glucides et des lipides
Dans sa quête de perte de poids, Maria a également appris à naviguer dans l’univers des glucides et des lipides. Plutôt que de les éviter, elle a commencé à les intégrer de manière équilibrée dans son alimentation. Elle a découvert que tout est une question de modération et de choix judicieux.
Les glucides complexes, comme ceux trouvés dans les grains entiers, lui ont apporté de l’énergie tout au long de la journée, tandis que les bonnes graisses, comme celles d’avocats ou de noix, ont contribué à sa santé globale. Cette approche axée sur l’équilibre lui a permis de maintenir son poids tout en se faisant plaisir.
Conclusion : une leçon de vie sur la perte de poids
Le parcours de Maria Kirkeland est un véritable exemple d’engagement et de détermination. En comprenant enfin que le chemin vers la perte de poids n’est pas une question de restriction, mais de choix sains et d’estime de soi, elle a pu redéfinir sa relation avec la nourriture et son corps. Cette histoire montre que la perte de poids, lorsqu’elle est abordée de manière saine, peut être une expérience libératrice et enrichissante.
Aujourd’hui, Maria inspire d’autres personnes désireuses de transformer leur vie. Elle démontre qu’il est possible de perdre du poids de manière saine tout en retrouvant confiance et bien-être.