Mon expérience avec un moniteur de glucose : leçons sur l’alimentation

Les premiers jours avec le moniteur de glucose

Un jour de septembre, je me suis retrouvée devant mon réfrigérateur ouvert, affamée mais incapable de décider quoi manger. J’étais préoccupée par le fait que tout ce que je choisirais pourrait provoquer une montée de mes niveaux de glucose, ce qui serait enregistré par la nouvelle application sur mon téléphone. J’étais déterminée à maîtriser cet algorithme.

J’avais récemment installé un moniteur de glucose continu, un dispositif collé à mon bras qui utilise une petite aiguille pour fournir des informations presque en temps réel sur la quantité de sucre circulant dans mon sang. Ce n’était pas parce que j’avais le diabète, mais parce que ces dispositifs commencent à être commercialisés comme outils de bien-être pour tous, et je voulais voir comment ils fonctionnaient.

Les leçons sur l’alimentation

J’ai rapidement appris que certains aliments, comme une pomme, étaient trop sucrés, tandis qu’une barre de granola provoquait une montée des glucides. En revanche, le fromage semblait être un excellent choix, ne faisant pas grimper mon taux de glucose.

Mon mari, témoin de mes hésitations alimentaires, a même demandé si je n’étais pas en train de suivre un régime cétogène. Éviter les glucides tout en privilégiant les protéines et les graisses n’entraînait effectivement pas de pics dans mes niveaux de glucose, selon l’application Lingo de l’entreprise Abbott que j’utilisais.

Les moniteurs de glucose pour ceux qui ne prennent pas d’insuline

Les moniteurs de glucose continus ont été révolutionnaires pour les personnes atteintes de diabète de type 1, où les niveaux de glucose sont cruciaux pour leur survie. Ces dispositifs fournissent des informations sur la quantité d’insuline à injecter pour garder leur taux de sucre dans le sang stable.

Laura Marston, avocate et défenseure pour des prix d’insuline plus bas, souligne que ces dispositifs sont des outils médicaux nécessitant une prescription. Ils peuvent également être couverts pour les personnes atteintes de diabète de type 2 qui utilisent de l’insuline.

L’arrivée des biosenseurs en vente libre

Cependant, cette année, Dexcom et Abbott ont introduit des biosenseurs pour les personnes qui ne prennent pas d’insuline, disponibles sans prescription. Le coût est d’environ 80 euros par mois. Ces dispositifs permettent aux utilisateurs d’obtenir des informations précieuses sur leur santé, indépendamment de l’accès à un médecin ou à une assurance santé.

Mon expérience avec le moniteur

J’étais impatiente d’essayer le moniteur. L’application m’a rapidement montré mes niveaux de glucose. Un matin, mon niveau était de 117 mg/dL, dans la fourchette considérée comme saine entre 70 et 140 mg/dL.

Dans la première semaine, je scrutais constamment l’application pour observer mes niveaux de glucose après les repas. Les données que j’ai collectées m’ont montré que des choix alimentaires que je pensais sains, comme une salade avec une vinaigrette, ont en fait entraîné un des pics les plus élevés de la semaine.

Réactions variées à la nourriture

Chaque aliment ne réagit pas de la même manière chez tout le monde. Des experts comme le Dr. Robert Lustig soulignent l’importance de garder les niveaux de glucose bas, même chez les personnes sans diabète. L’utilisation de moniteurs de glucose peut offrir des perspectives surprenantes sur la façon dont chacun réagit à différents aliments.

Après plusieurs semaines, j’ai décidé de faire une pause afin de mieux planifier mes prochaines étapes avec le moniteur. Mon approche initiale m’a fait réaliser que je ne me nourrissais pas comme d’habitude et que je devais réévaluer mes choix alimentaires en fonction des données objectives fournies par le moniteur.

Une réflexion sur l’alimentation et la santé

Cette expérience m’a poussée à réfléchir sur mes habitudes alimentaires et sur comment des modifications mineures pouvaient améliorer ma santé. En fin de compte, utiliser un moniteur de glucose peut en effet encourager des choix alimentaires plus conscients, tout en fournissant une compréhension approfondie de la manière dont notre corps réagit à ce que nous mangeons.