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Les bienfaits physiques et psychiques de la gymnastique sensorielle
La gymnastique sensorielle, une pratique corporelle douce et revitalisante, présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. Elle permet de retrouver, maintenir ou développer l’équilibre global du corps. Voyons ensemble ce qu’est la gymnastique sensorielle, en quoi elle consiste, comment se déroulent les exercices, et quels sont ses bienfaits.
Définition : qu’est-ce que la gym sensorielle ?
La gymnastique sensorielle constitue l’un des quatre volets de la somato-psychopédagogie avec l’accompagnement manuel, l’introspection sensorielle (pratique méditative) et l’entretien verbal avec un thérapeute, explique Caroline Wyler, pédagogue en gymnastique sensorielle. Développée par Danis Bois, kinésithérapeute et ostéopathe de formation, la somato-psychopédagogie fait le lien entre le corps et la pensée : elle nous invite à écouter et à prendre en compte les informations qui émanent de notre corps, mais aussi à reconnaître l’impact de notre pensée sur ce dernier.
Les pratiques créées par Danis Bois ont également mis en évidence ce qu’on appelle le « Mouvement Interne® », une force de vie s’exprimant dans la matière du corps sous la forme d’une substance mouvante, lente et bien organisée. Le mouvement interne favorise l’autorégulation de la santé et la croissance de l’être.
En quoi consiste la gymnastique sensorielle ?
La gymnastique sensorielle consiste en des enchaînements de mouvements codifiés, en respect des lois physiologiques du mouvement, effectués dans une lenteur sensorielle extrême, indique Caroline Wyler. La gym sensorielle est composée de deux parties :
- Le mouvement codifié constitué de quatre degrés : il explore de nombreuses coordinations dans l’espace et le temps qui permettent, entre autres, de mieux se situer, d’améliorer son schéma corporel, de prévenir et soulager de nombreuses douleurs articulaires. Par la richesse attentionnelle utilisée, il entretient et développe la plasticité cérébrale.
- Le mouvement libre : il exprime au plus près le déroulement du Mouvement Interne® qui se meut dans la matière et qui porte la singularité du trajet et les élans de vie de chacun. Vous retrouverez le plaisir et le goût de bouger librement.
Comment se déroulent les exercices de gym sensorielle ?
Les exercices de gymnastique sensorielle se composent de mouvements physiologiques simples, souvent inhabituels, permettant aux articulations de déployer tout leur potentiel. De la détente relâchée au stretching profond, la tonicité musculaire est explorée dans toute son amplitude et les muscles posturaux sont sollicités.
Quant au rythme d’exécution des exercices, il permet d’être à la fois acteur et spectateur du mouvement effectué, de se familiariser avec la « lecture » de ce qu’il suscite en soi, de ses sensations.
Afin de prolonger les bienfaits d’une séance individuelle ou collective de gymnastique sensorielle, vous pouvez tout à fait pratiquer la gymnastique sensorielle chez vous. À noter également, un praticien en fasciathérapie pourra donner des exercices de gymnastique sensorielle pour prolonger les effets des séances réalisées.
Une séance de gym sensorielle peut être thérapeutique
Au cours de la pratique, la perception d’« évènements » corporels, induits par le mouvement, permet une conscience de soi accrue et renseigne sur notre implication dans l’existence : nos stratégies de fonctionnement, nos relations à autrui. Une personne qui éprouve des difficultés à engager son corps vers l’avant, par exemple, pourra réaliser qu’elle ne s’engage plus dans la vie en général…
Cependant, rien n’est suggéré par le thérapeute, c’est à la personne qui pratique de trouver ses propres réponses. Une relation à son propre mouvement qui s’avère donc thérapeutique.
Quels sont les bienfaits de la gymnastique sensorielle ?
Sur un plan moteur, la gymnastique sensorielle :
- Restaure les mouvements perturbés ;
- Développe la coordination et l’équilibre ;
- Offre une meilleure connaissance de son corps, suscitant davantage de plaisir dans le mouvement et incitant à l’exploration de nouvelles gestuelles, dans une liberté d’action retrouvée.
Elle développe enfin une fine présence à soi et une stabilité corporelle qui trouve son écho dans notre vie psychique. S’il n’y a pas d’âge pour pratiquer, on vient volontiers vers cette gymnastique à 35-40 ans lorsqu’on s’interroge sur sa vie, que l’on est stressé(e) ou insatisfait(e), conclut Caroline Wyler.
Gymnastique sensorielle : comment trouver un cours ?
Pour trouver un somato-psychopédagogue pratiquant la gymnastique sensorielle dans votre région, vous pouvez consulter le site de la Fédération des professionnels en somato-psychopédagogie. N’hésitez pas non plus à vous renseigner auprès de l’école de Gymnastique Sensorielle et de Méditation Pleine Présence (Emlavi).