Le golf, un sport d’extérieur en toutes saisons !
Le golf est un sport de plein air qui se pratique aussi bien en été qu’en hiver, offrant une expérience unique à chaque saison de l’année. Mais qu’en est-il de jouer au golf pendant les mois froids ? Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’hiver ne marque pas forcément la fin de la saison de golf. Pour les amateurs et les professionnels passionnés, le froid et les conditions météorologiques changeantes ne sont que des défis supplémentaires à relever.
Nous allons découvrir quelles précautions prendre pour garantir votre sécurité et optimiser vos performances sur les greens hivernaux, avec les conseils avisés du Dr. Yves Hervouet des Forges, médecin du sport et médecin fédéral de la Fédération Française de Golf (ffgolf).
Pourquoi jouer au golf en plein hiver ?
Voici pourquoi jouer au golf en hiver peut s’avérer bénéfique :
- Les parcours de golf se couvrent de givre ou de neige, offrant de nouveaux paysages à découvrir tout au long des parcours.
- Les boules de départ sont souvent avancées, le rough est très réduit, les arbres moins fournis et les greens sont plus réceptifs, autant de possibilités d’améliorer son score !
- Marcher et swinguer pendant quatre heures dans le vent et le froid reste bon pour la santé et permet de brûler des calories, à condition d’être bien équipé(e).
- Continuer à jouer au golf permet de préserver sa santé physique et mentale, mais aussi de ne pas perdre la main en faisant une trop longue pause gestuelle et technique.
- Les terrains de golf sont souvent moins fréquentés : moins de joueurs signifie plus de tranquillité et une ambiance sereine qui permet de prendre un peu plus de temps et de se concentrer sur son jeu.
- Jouer sur des terrains plus humides ou venteux peut aider les joueurs à développer leur concentration, leur résilience et leur capacité d’adaptation, devenant ainsi plus polyvalents.
- Pour les joueurs participant à des compétitions ou ayant des objectifs spécifiques pour la saison de golf suivante, jouer l’hiver permet de ralentir le rythme et de se concentrer sur les défis à venir.
Bien entendu, jouer au golf en hiver présente aussi des défis : températures plus froides, conditions météorologiques plus imprévisibles et terrains parfois moins entretenus. Mais ces défis ne font qu’alimenter l’attrait de ce sport pour certains passionnés.
Où aller jouer au golf en hiver ?
Certains golfs ferment totalement leurs portes dès les premières gelées, tandis que d’autres restent ouverts mais ne sont pas entièrement praticables. L’idéal est de vous renseigner directement auprès des clubs, comme le conseille le Dr Hervouet des Forges. D’autant que certains clubs appliquent des modalités spécifiques, telles que l’interdiction des chariots ou des voiturettes de golf.
Comment s’habiller pour faire du golf en hiver ?
La clé pour continuer à jouer au golf en hiver est de rester au chaud tout en conservant une bonne liberté de mouvement. Voici quelques conseils :
- Portez des sous-vêtements thermiques ou un maillot de corps en matière technique (comme le polyester ou la laine mérinos) pour évacuer l’humidité et maintenir la chaleur.
- Enfilez une couche intermédiaire comme un pull ou une veste en polaire, en laine ou en matériaux synthétiques isolants qui offrent une bonne rétention de la chaleur tout en permettant une certaine respirabilité.
- Optez pour une veste coupe-vent et imperméable, essentielle pour vous protéger du vent et de la pluie.
- Portez des pantalons spécifiquement doublés pour une meilleure isolation thermique. En cas de froid extrême, n’hésitez pas à enfiler un collant thermique ou un sous-pantalon thermique.
- Privilégiez les chaussettes thermiques pour protéger vos pieds du froid et pensez aux chaussures imperméables. Choisissez-les de préférence avec des semelles antidérapantes ou ajoutez-y des crampons pour améliorer la traction sur sol humide ou gelé.
Les accessoires indispensables
- Utilisez des gants de golf d’hiver, généralement doublés, offrant une meilleure prise en main par temps froid.
- Un cache-cou en polaire ou en laine pour protéger votre cou du froid sans gêner vos mouvements.
- Portez un bonnet pour garder votre tête et vos oreilles au chaud.
- Ne négligez pas les chauffe-mains et chauffe-pieds, indispensables pour réchauffer vos extrémités entre deux coups.
- Attention au soleil et à la réverbération, surtout pour les golfs d’altitude : lunette et crème solaire restent indispensables en hiver !
Bon à savoir : en cas de faible luminosité, n’hésitez pas à porter des vêtements de couleur vive, voire un gilet ou des brassards réfléchissants.
Faut-il changer de matériel pour continuer à s’entraîner correctement ?
En hiver, il peut être nécessaire d’ajuster votre matériel et de prendre quelques précautions :
- Choisissez des balles de golf à basse pression adaptées aux températures froides. Elles ont souvent un noyau plus souple qui permet de maintenir une bonne distance et un bon contrôle même à basse température.
- Vérifiez les grips de vos clubs, ils peuvent devenir glissants par temps froid et humide. Envisagez de les changer pour des grips hivernaux spécifiques offrant une meilleure adhérence.
- Utilisez des clubs avec des tiges plus flexibles, car le froid peut rigidifier les tiges, les rendant plus difficiles à utiliser.
- Pensez à emmener des serviettes supplémentaires pour garder vos clubs et vos balles au sec. N’oubliez pas la housse imperméable pour protéger votre sac !
Quelles précautions prendre pour limiter les risques sur le terrain ?
Adaptez votre jeu !
- Anticipez que les balles ne parcourront pas la même distance qu’en été en raison de l’air froid et dense, et ajustez vos choix de clubs en conséquence.
- Suivez les règles spécifiques mises en place par votre club pour l’hiver, comme les zones de jeu restreintes pour protéger les greens, etc.
- En cas de fortes intempéries, pensez à vous rendre au practice, parfait pour golfer malgré les conditions météorologiques (seul l’orage contre-indique formellement la pratique du golf).
- Après chaque partie, nettoyez et séchez soigneusement vos clubs et vos balles pour éviter qu’ils ne s’abîment avec l’humidité. Rangez vos équipements dans un endroit sec, à l’abri du froid.
Surveillez la météo et le parcours
Avant de vous rendre sur le parcours, consultez les prévisions météorologiques et renseignez-vous auprès de votre club. Utilisez des applications météo fiables et privilégiez les heures où le soleil est au plus haut pour bénéficier de températures plus clémentes. Évitez les jours où des conditions extrêmes sont annoncées (neige abondante, pluie verglaçante, vent fort, orage) et soyez prêt(e) à annuler ou reporter votre partie si les conditions sont trop dangereuses ! Sur le terrain, faites attention aux surfaces glissantes et respectez les zones protégées : ne marchez pas sur les greens gelés et évitez les zones sensibles du parcours.
Prêtez attention à votre santé
Le froid peut mettre le corps à rude épreuve. Les personnes asthmatiques et les malades cardiaques doivent demander conseil à leur médecin au préalable, recommande le Dr Hervouet des Forges.
Il est essentiel de bien s’échauffer avant de commencer à jouer (exercices de mobilité et étirements dynamiques). Un bon échauffement augmente la température corporelle et prépare les muscles à l’effort. Si nécessaire, augmentez votre temps d’échauffement pour éviter les blessures.
Buvez régulièrement de l’eau, surtout par temps froid, en commençant avant la partie pour éviter la déshydratation. Emportez des collations riches en glucides pour faire le plein d’énergie pendant le parcours si nécessaire.
En suivant ces précautions, l’hiver peut devenir une période excitante pour affiner vos compétences et apprécier le golf sous un nouvel angle. Alors, n’hésitez pas à enfiler vos vêtements chauds, à prendre vos clubs et à profiter des parcours de golf hivernaux !