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<h2>Bien-être Étonnant des Enfants Limitant les Écrans à 3h par Semaine</h2>
<p>À une époque où les écrans dominent nos vies, le défi de consacrer moins de temps à ces appareils semble colossal, en particulier pour les enfants et adolescents. Une étude récente menée par des chercheurs danois et britanniques s'est penchée sur cette problématique, en invitant 181 enfants et adolescents issus de 89 familles danoises à limiter leur utilisation des écrans (tablettes, smartphones, télévisions, etc.).</p>
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<h2>L'étude et sa méthodologie</h2>
<p>Les familles participantes ont été réparties de manière aléatoire en deux groupes : un groupe « de réduction du temps d'écran » et un groupe témoin. Les membres du premier groupe devaient réduire le temps d'écran à trois heures par semaine maximum durant le temps extrascolaire, cette limite étant imposée pendant deux semaines. Lorsque le temps imparti était atteint, les appareils étaient « confisqués ».</p>
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<h2>Des résultats significatifs</h2>
<p>Les résultats, publiés dans le JAMA Network Open, ont révélé des améliorations notables de la santé mentale chez les enfants et adolescents ayant réduit leur temps d'écran. Non seulement les symptômes d'intériorisation, tels que les problèmes relationnels avec d'autres enfants, se sont atténués, mais le comportement prosocial a également été amélioré. Les enfants et adolescents du groupe de réduction sont apparus plus sociables et plus enclins à des interactions positives.</p>
<p>Les chercheurs précisent qu'il n'y a pas eu de différences significatives selon l'âge des participants, ajoutant que ces améliorations concordent avec les résultats de plusieurs études observationnelles antérieures montrant que des niveaux élevés d'utilisation des médias sur écran sont associés à une moins bonne santé mentale.</p>
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<h2>Un aperçu des habitudes de consommation des écrans</h2>
<p>Pour mesurer l'impact de cette restriction, il est crucial de comprendre les habitudes actuelles de consommation des écrans chez les jeunes. Selon une enquête menée en avril 2023, les enfants de trois ans et demi passent en moyenne 56 minutes par jour devant un écran, une durée qui passe à 1h34 à cinq ans et demi.</p>
<p>Les enfants de 7 à 12 ans, quant à eux, passent environ 9 heures par semaine devant la télévision, 9 heures sur internet et plus de 6 heures à jouer aux jeux vidéo, d'après un sondage Ipsos réalisé en 2022. Les adolescents (13 à 19 ans) passent pour leur part presque 18 heures par semaine sur le web, 9h25 à jouer aux jeux vidéo, et environ 9 heures par semaine devant la télévision. Nous sommes donc bien loin des trois heures par semaine suggérées par l'étude !</p>
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<h2>Des conseils pour une utilisation raisonnée des écrans</h2>
<p>Reconnaissant que limiter l'usage des écrans à seulement trois heures par semaine est un défi immense, les chercheurs suggèrent d'envisager cette étude comme un appel à assumer des pauses régulières dans l'utilisation des écrans. Ils recommandent notamment de faire des cures de désintox où toute la famille, adultes compris, s'abstient de l'utilisation des écrans pour de courtes périodes.</p>
<p>Chez les adultes, de telles pauses ou l’établissement de limites strictes au quotidien ont également été associés à une amélioration du bien-être et à une réduction des symptômes de dépression et d’anxiété. Ainsi, tout le monde pourrait profiter de ces moments de déconnexion pour améliorer sa santé mentale.</p>
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<h2>Les implications de l'étude pour les parents et les éducateurs</h2>
<p>Pour les parents et les éducateurs, les résultats de cette recherche fournissent des arguments solides en faveur de la régulation du temps passé devant les écrans. Plutôt que de s'en remettre à des interdictions radicales, il peut être plus productif d'instaurer des règles équilibrées qui intègrent des pauses périodiques et des moments de “détox” numérique.</p>
<p>Ces stratégies peuvent non seulement favoriser le bien-être des enfants et des adolescents, mais aussi leur donner l'occasion d'acquérir des compétences sociales essentielles, de développer des loisirs créatifs et de renforcer les liens familiaux par des activités partagées.</p>
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<h2>Perspectives pour l'avenir</h2>
<p>Avec l'augmentation constante de l'usage des appareils numériques, les parents, les éducateurs, et les autorités sanitaires doivent redoubler d'efforts pour promouvoir des habitudes saines et équilibrées en matière d'utilisation des écrans.</p>
<p>Des campagnes de sensibilisation et des programmes éducatifs peuvent contribuer à faire prendre conscience de l'importance de limiter le temps d'écran et d'encourager les jeunes à s'investir dans des activités plus diversifiées et enrichissantes pour leur développement personnel et social.</p>
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