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La période de l’Avent est un moment idéal pour renforcer les liens dans une relation de couple. Pendant les 24 jours précédant Noël, les couples peuvent décider d’ouvrir chaque jour une nouvelle porte ensemble, en explorant des conseils pratiques pour enrichir leur intimité et leur complicité.
1. Cartographie des corps
La sexologue Dania Schiftan propose une exercice fascinant : chaque partenaire dessine le contour de son corps et marque les zones associées à des préférences ou des insécurités. Ensuite, les couples échangent leurs dessins et en discutent, ce qui permet d’approfondir leur intimité sans pression.
2. Calculer pour l’amour
Margareta Hofmann, conseillère de couple, souligne l’importance du rapport entre commentaires positifs et négatifs dans une relation. Un ratio de 1:5 (une remarque négative pour cinq positives) est idéal. Prenez le temps aujourd’hui de faire des compliments, oralement ou par écrit.
3. Répéter le premier rendez-vous
Felizitas Ambauen, psychothérapeute, suggère de recréer la magie du premier rendez-vous. Préparez-vous séparément et évitez les sujets pratiques comme l’éducation des enfants ou les plans de Noël. Posez des questions comme lors de votre première rencontre pour redécouvrir des facettes de votre partenaire.
4. Disco en cuisine
Martin Bachmann recommande de mettre les enfants de côté, de ranger les téléphones et de danser sur votre musique préférée. Cette activité permet de se lâcher, de rire et de profiter d’un moment de complicité, suivi d’un câlin.
5. Échange de 15 minutes
Irina Simonett propose d’instaurer un temps de discussion de 15 minutes chaque jour. Sans distractions, posez-vous des questions sur ce qui vous a rendu heureux ou ce qui a été difficile dans la journée. Cela crée un espace pour une communication sincère.
6. Immersion dans le regard
Martin Bachmann recommande de s’asseoir face à face et de se regarder dans les yeux, sans parler. Ce contact visuel, même pour quelques minutes, peut renforcer la connexion émotionnelle et physiologique entre partenaires.
7. Micro-aventures
Irina Simonett encourage les couples à organiser de petites aventures, comme une randonnée nocturne ou se baigner les pieds dans un ruisseau. Éloignez-vous des smartphones pour savourer ces moments de partage.
8. Réunion de Noël
Guy Bodenmann propose d’organiser une réunion pour planifier les festivités de Noël, clarifier les souhaits de cadeaux et discuter des attentes pour éviter les déceptions.
9. Une déclaration d’amour
Martin Bachmann suggère de prendre un moment pour exprimer ce que vous aimez chez votre partenaire. Chaque personne devrait énoncer au moins dix qualités qui font la beauté de leur relation.
10. Cuisiner avec passion
Irina Simonett recommande de cuisiner ensemble avec des ingrédients comme le chili ou le gingembre, qui ont des effets aphrodisiaques. Un moment de partage autour de la cuisine peut renforcer la complicité.
11. Moments de peau
Les thérapeutes Mark et Silvie Froesch proposent de consacrer du temps au contact physique sans attentes sexuelles, en se couchant côte à côte, ce qui préserve l’intimité.
12. Reconnaître et dépasser les triggers
Gabriel Palacios évoque l’importance d’identifier les déclencheurs émotionnels liés à des expériences passées pour mieux comprendre les réactions dans la relation.
13. Faire 1000 pas ensemble
Margareta Hofmann encourage les couples à sortir et à marcher ensemble. Cela permet d’échanger des pensées tout en renforçant le lien.
14. Jeu des messages secrets
Dania Schiftan propose d’écrire des messages sur des papiers et de les partager. Cela favorise l’échange d’idées et de désirs dans un cadre ludique.
15. Étreindre avec attention
Judith Fahrni et Felix Würsten conseillent de prendre un moment pour accueillir son partenaire avec une étreinte consciente, permettant ainsi de redécouvrir la chaleur de l’autre.
16. Rapport météo émotionnel
Sabine Meyer suggère d’établir un rapport régulier pour partager ses émotions, encourageant une écoute active et bienveillante.
17. Voyage culinaire
Irina Simonett encourage à choisir un thème culinaire et à préparer un repas ensemble, ce qui peut devenir une expérience créative et enrichissante.
18. Chasser les plaintes
Andrea Klausberger souligne l’importance de la gratitude dans une relation. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous êtes aimés et ce qui rend votre relation unique.
19. Expérience de danse les yeux bandés
Judith Fahrni et Felix Würsten incitent à danser ensemble, les yeux bandés pour créer une expérience unique de connexion.
20. Regarder le bon côté des choses
Guy Bodenmann rappelle l’importance de garder une perspective positive sur son partenaire en se remémorant ce qui vous a d’abord attiré.
21. S’exprimer sincèrement
Joseph Bendel encourage les couples à partager leurs expériences personnelles afin de renforcer la connexion.
22. Surprise en cuisine
Irina Simonett propose d’introduire une idée surprise lors de la cuisine, comme deviner une nouvelle ingrédient, apportant amusement et humour.
23. Partager des secrets
Martin Bachmann suggère de prendre un moment sans contact visuel pour partager de petits secrets, favorisant une écoute attentive.
24. Célébrer l’intimité
Il est essentiel de célébrer les petites victoires et de renforcer l’intimité par des moments simples, rappelant l’importance de la connexion dans une relation.