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Réalisez de délicieux burgers de poulet sésame sucrés-salés qui raviront vos papilles. Cette recette simple et rapide transformera votre repas en une expérience inoubliable, parfaite pour toute occasion. Vous serez séduit par la combinaison de saveurs et la texture croquante du sésame. Lancez-vous, vous ne serez pas déçu!
Informations
Portions : 4
Temps de préparation : 30 minutes
Ingrédients
- Huile en spray
- 3 poitrines de poulet sans peau (550 g), coupées en lanières
- 2 cuillères à soupe de miel liquide
- 2 cuillères à soupe de sauce soja sucrée
- 1 cuillère à soupe de graines de sésame
- 4 pains complets
- 2 tasses d’épinards frais, lavés
- ½ tasse de betteraves tranchées
- 2 carottes, coupées en lanières
Instructions
- Vaporisez légèrement une poêle antiadhésive. Faites revenir le poulet pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré. Ajoutez le miel et la sauce soja. Faites cuire jusqu’à ce que la sauce commence à bouillonner et épaississe. Retirez du feu, parsemez de graines de sésame et réservez.
- Coupez les pains en deux.Disposez les épinards, les tranches de betterave et les carottes. Ajoutez le poulet. Arrosez chaque burger d’un peu de sauce avant de servir.
Informations Nutritionnelles
- Calories : 402 kcal
- Kilojoules : 1680 kJ
- Protéines : 37 g
- Graisses totales : 8 g
- Graisses saturées : 2 g
- Glucides : 45 g
- Sucres : 20 g
- Fibres alimentaires : 5 g
- Sodium : 570 mg
- Calcium : 100 mg
- Fer : 2 mg
N’attendez plus pour essayer cette recette délicieuse! Testez-la, savourez-la et partagez vos impressions avec nous. Vos retours sont précieux et nous ont hâte de découvrir vos créations!