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Boeuf en sauce avec spaghetti et légumes cachés

par Chia
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Boeuf en sauce avec spaghetti et légumes cachés
##Informations

Serves: 4

Time to make: 40 mins

## Ingrédients ##Ingrédients * 450g de viande de bœuf hachée maigre

  • 2 cuillères à soupe de persil plat, haché, plus un peu pour garnir

  • ½ tasse de chapelure complète fraîche

  • Spray huile

  • 1 oignon, finement haché

  • 1 grande carotte, en dés

  • 2 branches de céleri, en dés

  • 2 gousses d’ail, écrasées

  • 2 tasses de champignons de Paris, finement tranchés

  • 700 ml de passata de tomate

  • 300 g de spaghetti complet sec

Instructions

  1. Combinez la viande hachée, le persil et la chapelure dans un bol. Formez des boulettes avec des cuillerées du mélange.

  2. Vaporisez une grande poêle avec de l’huile et placez-la sur un feu moyen-élevé. Faites cuire les boulettes par lots pendant 2-3 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées de tous les côtés (elles n’ont pas besoin d’être complètement cuites). Retirez et réservez.

  3. Vaporisez une grande casserole avec de l’huile et placez-la sur un feu moyen. Ajoutez l’oignon, la carotte et le céleri. Faites cuire, en remuant de temps en temps, pendant 6-7 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Ajoutez l’ail et les champignons. Faites cuire, en remuant, pendant 2-3 minutes. Ajoutez la passata. Portez à ébullition et laissez mijoter pendant 10 minutes. Retirez du feu. Laissez refroidir légèrement.

  1. Pendant ce temps, faites cuire les spaghetti selon les instructions du paquet. Égouttez bien.

  2. Utilisez un mixeur plongeant ou un robot culinaire pour mixer la sauce jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajoutez les pâtes et les boulettes de viande à la sauce. Laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes. Garnissez avec un peu de persil supplémentaire et servez avec une salade.

Nutrition Info (par portion)

  • Calories 591cal

  • Kilojoules 2480kJ

  • Protéines 41g

  • Graisse totale 17g

  • –Graisse saturée 5g

  • Glucides 65g

  • –Sucres 12g

  • Fibres alimentaires 17g

  • Sodium 350mg

  • Calcium 140mg

  • Fer 9mg

Note : Cette analyse nutritionnelle est indicative. La composition nutritionnelle peut varier en fonction des ingrédients exacts utilisés.

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