Découvrez une recette savoureuse et conviviale de côtelettes d’agneau, accompagnées d’un couscous aux fruits, qui séduira vos papilles. Ce plat réconfortant est parfait pour une soirée spéciale ou un repas en famille. Laissez-vous tenter par ces arômes méditerranéens !
Informations
- Pour: 2 personnes
- Temps de préparation: 45 minutes
Ingrédients
- 6-8 côtelettes d’agneau finement parées
- 1 cuillère à soupe de jus d’orange ou de citron
- 2 cuillères à café d’huile d’olive
- ½ cuillère à café de cumin moulu
- ½ cuillère à café de coriandre moulue (facultatif)
- Une pincée de poudre de piment
- Couscous aux fruits
- ½ tasse de couscous
- 3-4 moitiés d’abricots secs, finement hachés
- 1 tasse de bouillon de poulet à faible teneur en sel, bouillant
- Spray d’huile
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 3 cuillères à soupe de pignons de pin ou d’amandes hachées
- ¼ cuillère à café de cumin moulu
- Environ ¼ tasse de coriandre fraîche hachée ou de menthe fraîche
Instructions
- Placez les côtelettes entre deux feuilles de plastique et aplatissez-les à l’aide d’un rouleau à pâtisserie. Mélangez les ingrédients restants et badigeonnez-les sur les côtelettes. Laissez reposer pendant au moins 10 minutes.
- Pour cuire les côtelettes, faites chauffer une poêle à fond épais jusqu’à ce qu’elle soit très chaude, puis badigeonnez légèrement la surface avec de l’huile à l’aide d’un essuie-tout. Faites cuire les côtelettes en deux portions si nécessaire pendant environ 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Servez immédiatement avec le couscous aux fruits.
- Pour le couscous, placez-le dans un bol et ajoutez les abricots. Versez le bouillon de poulet bouillant dessus et laissez reposer dans un endroit chaud pendant 6 à 10 minutes.
- Entre-temps, vaporisez de l’huile dans une poêle antiadhésive de taille moyenne et faites chauffer à feu moyen. Ajoutez les raisins secs et les noix et faites cuire jusqu’à ce que les raisins s’épaississent et que les noix soient légèrement dorées. Saupoudrez de cumin, laissez quelques secondes à feu, puis incorporez le mélange de raisins et de noix au couscous. Ajustez l’assaisonnement si nécessaire et ajoutez les herbes juste avant de servir.
Informations Nutritionnelles (par portion)
- Calories: 485cal
- Kilojoules: 2030kJ
- Protéines: 32g
- Graisses totales: 22g
- – Graisses saturées: 5g
- Glucides: 40g
- – Sucres: 13g
- Fibres alimentaires: 4g
- Sodium: 400mg
- Calcium: 60mg
- Fer: 5.5mg
Essayez cette délicieuse recette et faites-nous part de vos impressions ! N’hésitez pas à partager vos expériences et vos variations de cette préparation.