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Découvrez les Bienfaits de la Sauge pour Soulager les Symptômes de la Ménopause
Au sein de la vaste famille des herbes aromatiques, certaines plantes se présentent comme des incontournables de notre cuisine quotidienne. La menthe, le basilic, le thym et le persil occupent souvent les premières places de nos préférences culinaires grâce à leurs saveurs uniques et leurs multiples bienfaits pour la santé. Néanmoins, une herbe moins souvent mise en avant mérite pourtant toute notre attention, surtout pour ses vertus durant la ménopause : la sauge.
Une Plante qui Stimule la Digestion
La sauge appartient à la famille de la menthe et partage avec ses cousines certaines propriétés bénéfiques. « Comme les autres membres de cette famille, elle contient des huiles volatiles aromatiques puissantes qui stimulent la digestion et soutiennent le système immunitaire », explique l’herboriste Brittany Nickerson à Eating Well. Elle souligne également : « J’utilise souvent de la sauge pour préparer des infusions pendant la saison du rhume et de la grippe pour renforcer le système immunitaire ».
La sauge est particulièrement efficace contre les ballonnements et les gaz intestinaux, offrant un soulagement naturel et immédiat aux problèmes digestifs courants.
La Sauge Soulage les Bouffées de Chaleur
Cependant, c’est lors de la ménopause que la sauge révèle toute son efficacité. Cette période de la vie d’une femme s’accompagne souvent de bouffées de chaleur, des coups de chaud soudains et inconfortables. Heureusement, la sauge est réputée pour réduire ces symptômes. « La sauge produit des phyto-œstrogènes, c’est-à-dire des œstrogènes végétaux qui pourraient atténuer la baisse des œstrogènes à la ménopause, responsable des bouffées de chaleur », explique Franck Dubus, pharmacien.
La Sauge Tonifie Aussi la Mémoire
Au-delà de ses bienfaits digestifs et ménopausiques, la sauge possède également des propriétés stimulantes pour la mémoire. En effet, en limitant l’oxydation des corps gras du système nerveux, elle ralentit leur détérioration et améliore ainsi la mémoire. Selon certaines études, la sauge serait même une aide efficace dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer.
Cette maladie est caractérisée par une diminution du taux d’acétylcholine, un neurotransmetteur de la mémoire. La sauge a la capacité de limiter cette baisse en inhibant l’enzyme responsable de la destruction de l’acétylcholine.
Comment Consommer la Sauge ?
La sauge crue ayant une texture spongieuse, elle est plus agréable à consommer cuite ou infusée. Voici quelques idées pour intégrer cette plante à vos repas :
- En été, utilisez de la sauge pour aromatiser vos sauces aux tomates fraîches ou aux tomates cerises.
- Hachez des feuilles de sauge et ajoutez-les à votre plat de pâtes pour un goût unique.
- Préparez du miel infusé à la sauge en mettant des feuilles fraîches dans un pot de miel et laissez les saveurs s’infuser pendant 4 à 6 semaines avant utilisation.
Pour ceux qui souhaitent cultiver cette herbe bienfaitrice, il est recommandé de préférer la sauge officinale à la sauge sclarée. En effet, elle se transforme en arbrisseau au bout de deux ans, offrant une meilleure résistance à l’hiver. Plantez-la dans un endroit ensoleillé et protégez-la jusqu’à ce qu’elle se transforme en bois. Cueillez ses feuilles en été, après la Saint-Jean, pour en tirer le maximum de bienfaits.
La Sauge : Une Allié Santé Polyvalente
La sauge n’est pas seulement une herbe aromatique délicieuse, elle est aussi une alliée précieuse pour la santé, notamment pour les femmes en période de ménopause. En plus de réduire les bouffées de chaleur, elle stimule la digestion, renforce le système immunitaire et améliore la mémoire. Que ce soit en infusion, en cuisine ou même en miel infusé, la sauge est une plante à redécouvrir et à intégrer dans son quotidien pour profiter pleinement de ses bienfaits.